건강,다이어트
🍕 다이어트 중 폭식했을 때 대처법 (자책 금지!)
wisebalance
2025. 4. 24. 17:47
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다이어트를 잘 하다가도 유혹에 무너지는 날, 누구에게나 있어요. 하지만 **한 번의 폭식이 모든 걸 망치진 않아요.
** 그럴 땐 아래 4가지 대처법으로 다시 마음을 다잡아보세요 🙌 ---
1. 자책 금지! 마음부터 다독이기
폭식했다고 자신을 탓하지 마세요. “오늘은 좀 그랬지만, 다시 시작하면 돼” 이 한마디가 **내일을 다시 시작하게 하는 힘**이 됩니다. ---
2. 다음 끼니는 '정상 식사'로 🍚
굶거나 적게 먹는 건 오히려 **또 다른 폭식**을 부를 수 있어요. 탄수화물, 단백질, 지방을 **균형 있게 챙긴 식사**로 리듬을 회복해보세요. ---
3. 가볍게 몸을 움직여요 🚶♀️
무리하게 운동할 필요는 없어요. **산책이나 요가처럼 가볍게 움직이며** 몸과 마음을 리셋해보세요. ---
4. 왜 폭식했는지 돌아보기 🔍
배가 고파서였나요? 아니면 감정 때문이었을까요? **폭식의 원인을 알면, 다음엔 더 잘 대처할 수 있어요.** ---
💬 마무리
폭식은 실패가 아니라 **다이어트의 일부 과정**이에요. 중요한 건, 다시 일상으로 돌아오는 것! **지금부터 다시 시작하면 됩니다 😊** ---