다이어트 초반에 흔히 하는 실수 😥

안녕하세요!
오늘은 다이어트를 막 시작할 때 많이 하는 실수들에 대해 이야기해볼게요. 🚀

처음 마음을 다잡고 시작했는데도 금방 포기하게 되는 이유,
알고 보면 '시작 방법'에 문제가 있을 수 있어요.
한번 같이 살펴볼까요? 😊

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1. 극단적인 식단 조절 🍽️

"이제부터 하루 한 끼만 먹어야지!"
"탄수화물은 무조건 끊어야 해!"

이런 다짐, 다이어트 초반에 많이 합니다. 😢
하지만 극단적인 식단은 신진대사 저하, 폭식 유발, 영양 부족을 가져올 수 있어요.

💡 해결법
👉 세 끼를 규칙적으로, 영양소를 골고루 챙겨야 해요!
👉 극단보단 '균형'이 중요합니다.

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2. 운동을 무리하게 시작하기 🏃‍♂️

"헬스장 등록했으니까 매일 2시간 해야지!"

초반부터 무리하면 근육 손상, 부상, 극심한 근육통이 생깁니다. 😖
결국 며칠 만에 포기하게 되는 악순환...

💡 해결법
👉 가볍게 걷기부터 시작하세요.
👉 몸이 적응할 수 있게 점진적으로 강도를 높여야 합니다!

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3. 단기간에 무리한 목표 설정 📉

"한 달 안에 10kg 빼야 해!"

비현실적인 목표는 스트레스와 좌절감만 키웁니다. 🥲
다이어트는 장기전입니다. 급하게 빼면 다시 급하게 찝니다!

💡 해결법
👉 일주일에 0.5~1kg 감량 정도를 목표로 삼아요.
👉 작고 꾸준한 성공을 쌓는 게 진짜 성공입니다. 🏆

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4. 체중계 숫자에만 집착하기 ⚖️

매일 체중계를 보면서 일희일비하는 경우 많죠?
하지만 수분 변화, 음식 소화 상태에 따라 체중은 쉽게 오락가락합니다. 😵

특히, 운동으로 근육량이 늘면 체중이 늘 수도 있어요.
근데 이건 좋은 변화입니다! 💪

💡 해결법
👉 체중 대신, 거울 속 변화와 옷 핏을 체크하세요.
👉 숫자에 집착하지 말고, 전체적인 변화를 보는 연습이 필요합니다.

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5. 준비 없이 무작정 시작하기 📝

계획 없이

"그냥 오늘부터 다이어트!"

라고 외치고 시작하면,
금세 지치고 방향을 잃기 쉬워요. 😵‍💫

💡 해결법
👉 나만의 식단과 운동 계획을 세워두세요.
👉 목표와 다이어트 이유를 명확히 메모해두는 것도 도움이 됩니다.

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다이어트 성공은 '천천히', '꾸준히' 💖

✅ 극단적 식단 ❌
✅ 무리한 운동 ❌
✅ 과도한 목표 ❌
✅ 체중 강박 ❌
✅ 준비 없는 시작 ❌

이 다섯 가지만 피해도,
다이어트 성공 확률은 훨씬 높아집니다! ✨

빠르게가 아니라,
올바르게 가는 것이 진짜 중요해요.

🌈 오늘도 당신의 건강한 변화를 응원합니다!

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